Idrettsskader - Førstehjelp av belastningsskader

Førstehjelp av belastningsskader

BEHANDLING AV BELASTNINGSSKADER
Undersøkelser viser at det tar tre ganger så lang tid å lege en skade som det tar fra du merker de første symptomene, til behandlingen blir satt inn. Det viser seg at skaden utvikler seg langsomt og tilhelingen skjer også i et like langsom tempo. Det må derfor understrekes at det er viktig å ta de første symptomene på alvor.

Vi skal se på noen viktige prinsipper for behandling av belastningsskader.

Det er viktig at utøveren stiller seg en del relevante spørsmål som kan oppklare hvorfor skaden har oppstått. Hvordan var treningssituasjonen når de første symptomene meldte seg. Alle forandringer som er foretatt innenfor selve treningsinnholdet som treningsmengde med mer, og likedan se på de ytre faktiske forhold som for eksempel underlag i trenings- eller konkurransesammenheng, nye treningssko. Utøveren bør også se om det kan være fysiske disposisjoner som gjør at en er spesielt disponert for belastningsskader. Det kan være feilstillinger i foten, infeksjoner, jernmangel eller overtrening. En uhensiktsmessig teknikk kan også forårsake belastningsskader.

Det anbefales en lokalbehandling av skadestedet med både nedkjøling og varmebehandling og ulike former for styrke- og tøyningsøvelser. Elektrisk stimulering gjennom fysikalsk behandling er også veldig vanlig. Gjennom massasjeteknikker kan mye av den samme effekten oppnås. Så fort det melder seg et symptom kan effektiv massasje være med på å stoppe en videre utvikling av skaden. Idrettsmassasje er forholdsvis ukjent i Norge, men det er bevist at dette er med på senke langvarige idrettsfravær. Utøveren selv kan utføre mye av behandlingen ved å være på vakt og gjøre en analyse av forholdene og finne ut årsaken og også starte med massasje på et tidlig tidspunkt.

Det må presiseres at endring i treningsinnholdet ved foreksempel bare og sette ned treningsmengden kan bidra til at symptomene blir borte. Det er viktig at skaden tas på alvor fra første stund slik at det ikke blir en kronisk lidelse.

Husk at når symptomene er borte er det riktig å starte trening med moderate mengder og intensitet, en gradvis opptrapping av treningen er en forutsetning for at skaden skal heles totalt.

Denne oppgaven er laget av Jorid Kongsgård - 2001